勉強のお話

三日坊主をカンタンに克服する3つの方法はコレだ!

新しいことにチャレンジしても継続しない人は多い。

 

そう!みんな三日坊主だから!

 

ということで三日坊主を克服する方法を解説していきます。

【三日坊主回避策その1】
☆飽きないように手段を複数用意しておく

人間の脳は非常に飽きやすくできていて、基本的に全員三日坊主です。

 

誰だって「やる気がある日」もあれば「やる気が出ない日」もある。

 

こういう時のためにやる気を出す工夫が必要になってきます。

 

例えば英会話の勉強だったら・・

☑いろんな種類のアプリをダウンロードしておく。

☑オンライン英会話で勉強する。

☑リアルな英会話教室に行く。

☑海外旅行で実践してみる。

 

など勉強方法を複数用意しておくと続けやすくなります。

 

【三日坊主回避策その2】
☆疑問メモ&飽きたらやめる

継続して目標を達成するにはGRIT(やりぬく力)の指数が高いことが重要らしい。

 

いわゆるこれは【三日坊主指数】のことですが、成功を左右する一つの要素ではないか?と言われています。

 

この指数が高い人ほど、コツコツ続けることができて成功しやすい!ということみたい。

 

ちなみに現代人はガンガン集中力が落ちていて、マイクロソフトが行った調査によると・・

 

現代人の1回に集中できる時間は、たったの8秒!!」

という衝撃の結果だったそうです…

 

ちなみに金魚が集中できる時間は9秒。

現代人は【金魚以下の集中力】しかないってことになりますね・・(これはヤバイ)

GRIT指数が低くても成功しているプロゲーマー梅原大吾

日本初のプロゲーマーになった梅原大吾ですが、実は一般平均よりGRIT指数は低いんです。

「本人も飽きっぽいし続かない!」と言っていますが、実はちゃんと続けるコツがあるそうです。

 

それは【スマホでメモをするということ。

 

梅原さんはゲームの練習をする時、疑問に思ったことをスマホでメモするのが習慣。

 

メモは後で確認するためでもありますが、一番大きな理由は

 

「明日また自分をやる気にさせるため」

が最大の理由だそう。

 

これを実践することでゲームへの意欲を、持続させているそうです。

 

常に「コレをやったらどうなるのか?」という疑問を持って、検証したい!という好奇心を絶やさないようにする。

 

科学的にも『脳は小さな疑問が好き』なので、疑問を撒いておくと続けられるようになるそうです。

 

結局どんな世界でも楽しんでいる人は強い。

梅原さんも「どうやれば自分が楽しめるのか?」を毎日工夫しているんだと思います。

 

さらにもう一つの秘策は・・・

 

飽きたら辞める!!

 

梅原さんはゲームの練習に少しでも飽きたら、すぐに散歩に出かけます。

 

最低でも1時間、長い時は5時間も歩きつづけるそうです。

 

そうすることで再びゲームへの意欲がわいて頑張れると言っていました。

 

人間は局所的にがんばると、続けることが難しくなります。

がんばってやろうとすると短期的にはいいんですが、長期的には絶対に続きません。

 

なので三日坊主を回避するには「飽きたら思いきって中断する!」というのもポイントです。

 

【三日坊主回避策その3】
☆やる目的を具体的に明らかにしておく!

たぶんこれが一番重要!

自分が何をやりたいのか?やりたくないのか?を明らかにしていないから続かないんです。

 

続かない人の最大の特徴は「なんとなくで始めている」ということ。

 

ダイエットだったら「なんとなくスリムになりたい!」

とか

英会話だったら「なんとなく英語が話せたらカッコイイ!」

みたいな感じで具体性がないわけです。

 

逆に継続する人は

「来年4月1日の結婚式までに体重を50kgにする」

のように目標を期日と数字でハッキリさせています。

 

「禁煙をする」を具体的に考える過程⇩

禁煙したい!
(この時点では、まだなんとなく)

自分は、なぜ禁煙したいんだろう?
(理由を掘り下げる)

自分はどう生きたい?タバコはどういう役割だっけ?
(具体的に考える)

タバコって体に悪いよね。寿命縮むよね・・
(人生を考えなおす)

孫が大学を卒業するまでは健康に生きたい!
(具体的な理由)

タバコをやめるぞ!

って感じで禁煙も成功しやすくなります。

 

人間は優先順位が上がらないと本気でやろうとしません。

 

限られた時間の中でなにをやるのか?

今の自分には何が大事なのかを明らかにすることが一番重要です。

 

 まとめ

三日坊主を克服する方法

☆飽きないように手段を複数用意する

☆疑問メモをとる

☆飽きたら一旦やめる

☆行動の目的を具体的にする

 

 

だれだって三日坊主!

でも方法を知れば継続できるようになる!(はず!)

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